Ont-moeten met Helena van Dijk

Rehoboth

#124 Van Experiment naar Nieuw Begin

Het afgelopen half jaar ben ik als interim teamleider aan de slag geweest.  

Ik was benieuwd hoe het me zou bevallen om mijn bedrijf te combineren met een interim opdracht. Het was een experiment voor mezelf, wat mocht slagen en mislukken.
Het werken in een organisatie, met collega's, voor teams met bevlogen professionals.....
Ik vond het veel leuker dan ik ooit had kunnen bedenken.

Gossiemikkie!

Het leidde een nieuw begin in. Een begin dat ik zelf van te voren nooit had kunnen bedenken.

#123 Meditatie de 3 Minuten Check in

De 3 minuten check in is een hele effectieve en korte meditatie waarbij je in 3 minuten jezelf observeert en afstemt op hoe je je op dit moment voelt. Het geeft je de ruimte om te ervaren wat je nodig hebt om verder te kunnen gedurende de dag.

#122 Wanneer ben je succesvol?

Als je op 31 december 2022  terug kijkt op jouw meest succesvolle maanden ooit, hoe ziet jouw leven er dan uit? Wat heb je bereikt? Welke doelen heb je behaald?


Deze vraag kreeg ik tijdens de Mastermind sessie van Mirjam Hegger - Podcast Expert deze week. En deze vraag zette zoveel in beweging? Het verleidde me om terug te gaan in een oude belemmerende overtuiging over Succesvol zijn.


Het bracht onzekerheid: wie ben ik nou om me te bewegen tussen zo'n mooie groep met succesvolle vrouwelijke ondernemers.  Verdien ik het wel om hier te zijn?

Oordelen over mijn eigen nieuwe Waarde. MOET ik niet veel meer doelen stellen, zou ik niet harder moeten werken.

Ik nam er een podcast over op, waarin ik je mee neem in de definitie van succes en je uitnodig om zelf een bewust stil te staan bij wat succes nu eigenlijk voor jou betekent.

Beluister nu de Ont-moeten Podcast onder meer op Itunes, Spotify en op mijn website.

#succes #vrouwelijkeondernemer #ambitieuzevrouwen #mindfulness #mindset 

#121 De beste manier om te ontspannen

Je hebt een druk leven. Dagen rijgen zich aan één, elk moment van je dag is gevuld.

Als ik dan aan jou vraag: "Waar krijg jij ontspanning van?", weet jij dan een antwoord.

Kun jij oprecht zeggen welke activiteiten jij ontspanning krijgt.

 

Vaak als ik deze vraag stel, blijft het lange tijd stil aan de andere kant van de lijn. Waarna meestal vertwijfeld wordt aangegeven dat diegene dat eigenlijk niet zo goed weet.

 

Om in balans te zijn is het van belang dat inspanning en ontspanning in een mooi evenwicht geven. Helaas komt het te vaak voor dat we vooral veel aan het doen zijn. Doen omdat we denken dat dat moet, dat het verwacht wordt.

 

We leven in een prestatie maatschappij waarin druk zijn het Nieuwe Normaal is.

In deze aflevering van De Ont-moeten Podcast laat ik jou zien hoe jij de beste manier om te ontspannen kunt ontdekken, zodat je de Balans weer terug kunt brengen in je leven.

#120 Affirmatie meditatie voor het worden en zijn van een zelfbewuste vrouw

Met deze meditatie bestendig en ontwikkel je de kwaliteiten om een zelfbewuste vrouw te zijn.

Door uit te spreken wie je wilt zijn en dit in iedere vezel gaat geloven, zullen de kwaliteiten die je daarvoor nodig hebt en de keuzes die je daarin te maken hebt, vanzelf op je pad komen.

#119 Ik geef te veel aan anderen! Deel 2

Ik wil mezelf NIET meer leeggeven

Ik wil niet constant over mijn eigen grenzen heengaan

Maar HOE doe ik dat zonder het risico op gedoe, ruzie, afwijzing, onbegrip, teleurstelling.

Een goede waarom is cruciaal bij (gedrags)verandering.

Hoe creëer je een krachtige waarom zodat je steeds meer in contact komt met je eigen grenzen en behoeften en je de moed leert ontwikkelen om daar ook echt naar te durven handelen.

#118 Ik geef te veel om anderen! Deel1

Toeval bestaat niet! Deze week had ik 2 soortgelijke gesprekken met 2 mooie dames. Beiden liepen vast in de (HSP)kwaliteiten om zich dienstbaar op te stellen, maximaal af te stemmen op de wensen en behoeften en loyaal te zijn aan anderen. Herkenbaar?

Hoe ga je iets veranderen als de voor jou van nature mooie eigenschappen je eigenlijk niet (meer) behulpzaam zijn, omdat je daarmee over je eigen grenzen heen gaat en je jezelf helemaal leeg geeft.

Hoe verleidelijk is het dan om dit ONMIDDELLIJK te willen veranderen.

Hoe frustrerend is het als dit niet DIRECT lukt.

Hoe gemakkelijk is het om dan jezelf ONVERBIDDELLIJK te veroordelen.

Hoe ga je DAAR nou mee om?

Daarbij geef ik je een woord met slechts 3 letters kado, dat SERIEUS een wereld van verschil zal maken: beloofd!

#117 Meditatie zitten met een sterke emotie

WIST JE DAT HET JUIST BENOEMEN VAN JOUW EMOTIE AL HELEND IS?

 

Het enige dat een emotie wil is gevoeld worden.

Het enige dat jij hoeft te doen als je een sterke emotie hebt is het (h)erkennen en erbij aanwezig zijn.

 

Wij zijn zo gewend om iets dat onprettig is zo snel mogelijk weg te willen krijgen. Hierdoor is het risico dat je belangrijke gevoelens onderdrukt en er simpelweg niet wil laten zijn.

Waardoor de emotie zich vastzet in het lichaam, met stressklachten tot gevolg.

 

Ik nam deze meditatie voor je op, zodat je kunt leren hoe je met een sterke emotie kunt ZIJN.

Zonder het toe hoeven onderdrukken, direct op te lossen of wegademen.

 

Heb je na het doen van de meditatie nog vragen, laat het me dan gerust weten!

#116 Meditatie korte Bodyscan (15 min.)

Speciaal voor een klant nam ik een korte bodyscan op. Toen dacht ik: ik kan het net zo goed ook met jou delen.

Het is een mindfulness meditatie die slechts 15 minuten duurt en gemakkelijk thuis, op een stoel of op je bed te doen is.